יש 3 דברים עיקריים שמשפיעים על היכולת שלכם להתרכז במה שחשוב לכם:
הסביבה החיצונית שלכם
– אם אתם נמצאים בסביבה מבולגנת ומרעישה זה משפיע על היכולת שלכם להתרכז, אם אתם לובשים בגדים לא נוחים זה ישפיע, אם אתם גרים באזור סואן ואינטנסיבי, אם קורה משהו קרוב אליכם באיזור שמערער את הביטחון והשלווה שלכם זה משפיע על היכולת להתרכז ולהשאר נאמנים למטרות שלכם, הסביבה החיצונית היא מעגל ההשפעה הראשון שאנחנו יכולים לשפר ונמצא בשליטה המיידית שלנו.
ככל שתשקיעו אנרגיה בלבחור את הסביבה שלכם, לשפר אותה ולהפוך אותה לסביבה שתומכת האתגרי הקשב תוכלו לשפר את הקשב שלכם פלאים
אני בחרתי לגור בסביבה שקטה בצפון בשכונה מבודדת ושקטה עם נוף פתוח להרים ולכינרת, לא כל אחד יכול לבחור היכן לגור, אבל עכשיו שאתם יודעים את זה שימו לב איך הסביבה משפיעה עליכם ותנסו לשנות אותה בהתאם.
תת המודע שלכם
– כולנו חווינו טראומות ילדות ברמה כזו או אחרת, אם לא עברנו עיבוד וריפוי לטראומות והן לא מעובדת הן מקבועות בתוך מערכת העצבים ומשפיעות עלינו יומיום.
אם יש דברים שגורמים לכם לטריגרים רגשיים כמו הודעה ששלחתם ולא קיבלתם עליה מענה וזה ישר מדליק לכם טראומה מהילדות שלא ראו אתכם, אם אתם במערכת יחסים לא בטוחה שלא מאפשרת לכם להיות אתם בנינוחות, יהיה לכם קשה להתרכז במה שחשוב לכם, כי כל האנרגיה שלכם תלך לשם
ההרכב הכימי של המוח שלכם ברגע נתון
– המוח בהפרעת קשב תמיד מפריש פחות דופמין מאדם רגיל, כלומר מדובר במערכת עצבים רגישה שכל דבר שקורה משפיע עליה, השינה, התזונה, ופעילות גופנית משפיעים יומיום על יכולות הקשב שלנו
ואנחנו, כן גם אני וגם אתם מוכרחים להפנות המון אנרגיה כל יום כדי לאזן את מערכת העצבים שלנו על ידי פעילות גופנית, תזונה, מנוחות, הפסקות, שימוש בכלים שמייצרים מיקוד, ובעיקר המון הקשבה והכלה והבנה על כל המשפיעים על הקשב
כולמר, בהפרעת קשב יש את הגורם העיקרי שהוא המוח, אבל כמו שראיתם יש גורמים נוספים והקשב הוא כל כך חמקמק, זה דורש מאיתנו עבודה כל הזמן בהרמה מישורים.
ורק מי ששם לעצמו מטרה לעבוד על זה, משתמש בכלים, ולומד להקשיב למוחו, לגופו, ולכל פעולה שהוא עושה, מה הניע אותו ומה השפיע עליו
יכול ללמוד ולנתב את הקשב שלו למה שחשוב לו – לבנייה עצמית, לבניית יציבות עסקית או תעסוקתית, להשגת מטרות ובעיקר לתחושה של שקט פנימי ויציבות רגשית
חישבו עם עצמכם מה הדבר שהכי משפיע על הקשב והריכוז שלכם היום?
מה המפתח הראשון שתוכלו להתחיל ממנו?
